#carmelabolena# Iniciad@
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Publicado: 17 May 2019 19:44:41 Título del mensaje: Meditar tumbado |
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¿Está bien meditar tumbado sobre tu espalda?
Esta es una pregunta muy popular, y desde un punto de vista purista real, la meditación se puede hacer en una de las cuatro posturas: estar de pie, sentarse, acostarse y caminar. Sin embargo, no es tan sencillo como eso, y he aquí por qué:
Sentarse es la posición óptima. Proporciona el equilibrio perfecto de enfoque y relajación, o al menos el potencial para ello. Y sí, sentarse en una silla está bien. Cuando el cuerpo está en posición vertical, tanto el cuerpo como la mente tienden a estar alertas y atentos. Al mismo tiempo, cuando estamos sentados, hay un cierto grado de abandono y relajación que tiene lugar. Compare esto con recostarse, cuando la mayoría de las personas se sienten un poco demasiado relajadas de inmediato y se quedan dormidos, o cuando están de pie, cuando la mayoría de las personas se sienten demasiado tensas después de unos pocos minutos de estar quietas en un lugar. Caminar es otra cosa del todo.
En términos generales, sentarse siempre es preferible a la mentira. La única excepción es si nos encontramos con mucho dolor o incomodidad para sentarnos. En estas situaciones, por supuesto, está bien acostarse en el piso como una alternativa. Si decides hacer esto, te recomendaría colocar una almohada delgada debajo de la cabeza y doblar las rodillas a 90 grados para que tus pies queden apoyados en el piso. De esa manera, protegerá su espalda baja sin ejercer ningún tipo de tensión adicional. |
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