TestTotest
Maestr@
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Mensajes: 1561
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 Publicado: 06 Noviembre 2021 17:07:16 Ttulo del mensaje: Deporte |
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Las situaciones que debe afrontar quien cuida de una persona con Alzheimer cambian de manera constante, pero a ello se le une la incertidumbre de no saber lo que puede ocurrir en el futuro. Ambas situaciones pueden propiciar sensacin de falta de control e inseguridad, aspectos que son fuente de ansiedad para los cuidadores.
La respiracin est directamente relacionada con la activacin fisiolgica y con las reacciones de ansiedad. Cuando en nuestro organismo se activa un nivel de alerta considerable, tendemos a hiperventilar, bien sea por hacer respiraciones cortas y demasiado rpidas o, al contrario, demasiado profundas y tomando grandes bocanadas de aire. En ambos casos, respiramos ms oxgeno del que necesitamos y es cuando aparecen sensaciones desagradables, como mareo, sensacin de ahogo, visin borrosa, palpitaciones, hormigueo...
Para disminuir los niveles de alerta ante determinadas situaciones, resulta muy til aprender e integrar en el da a da formas de respiracin controlada. Si prestamos atencin a nuestra respiracin, favoreceremos tambin la relajacin y la funcionalidad de la musculatura, disminuyendo contracturas y dolores derivados de posturas inadecuadas o de falta de conciencia sobre cmo estamos respirando.
Uno de los msculos ms importantes en la respiracin es el diafragma, que est ubicado justo debajo de los pulmones. Cuando hacemos descender este msculo con la entrada de aire, ampliamos la capacidad pulmonar y movilizamos otros msculos adyacentes. Despus, cuando expulsamos el aire, el diafragma se relaja, volviendo a su posicin original. Si no somos conscientes de este proceso, tendemos a respirar de manera superficial, con un mnimo movimiento del diafragma y de los msculos de la zona torcica. |
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